Concentratie problemen

Morgen ga ik er aan beginnen. Vandaag ben ik al moe door alles wat ik al heb gedaan. Als ik er morgen vroeg meteen aan begin, komt het wel goed. In bed denk je nog aan de dingen die je allemaal moet doen en aan de dingen die je eigenlijk had willen doen. Je komt maar moeilijk in slaap de laatste tijd, omdat er gewoon zoveel is om overna te denken. Als je de volgende dag wakker wordt, zou je liever nog even blijven liggen. Hoe kan het alweer ochtend zijn, denk je terwijl je opstaat en naar beneden loopt. Bij het ontbijt bedenk je je wat je ook alweer wilde gaan doen vandaag. Alleen nog even het nieuws kijken. Je moet natuurlijk wel meekrijgen wat er in de wereld gebeurt, vooral nu je zoveel thuis bent de laatste tijd. Straks mis je nog iets belangrijks. Je pakt ook nog even je telefoon. Er is namelijk een kans dat je nog een belangrijk bericht hebt ontvangen, van je baas of van collega’s bijvoorbeeld. Ook wil je natuurlijk je vrienden en familie niet negeren, niet nu je iedereen al zo weinig ziet de laatste tijd. Je scrollt tussen je notificaties en ziet het ene na het andere dat om je aandacht vraagt.. Oké nu ga ik beginnen. Je kijkt eens op de klok, het is al uren later en je hebt nog steeds.. niets.. gedaan..

Voor velen zal dit een herkenbaar verhaal zijn. Hoe komt het toch dat er zoveel mensen zijn die concentratie problemen hebben? Nu meer mensen thuis werken, is er een groot deel van de structuur weggevallen. Je hoeft niet meer op die en die tijd op het werk te zijn, je bepaalt zelf wanneer je pauze neemt of wanneer je even iets anders gaat doen. Niemand ziet het als je even op je telefoon zit. Kortom, je hebt veel meer vrijheid. Vooral voor mensen die moeite hebben om structuur aan te brengen, kan thuis werken een enorme uitdaging zijn. Thuis wordt in het algemeen gezien als een plek om te ontspannen. Een plek om juist even niet te hoeven concentreren. Je hebt thuis een verzameling aan spullen die veel interessanter zijn dan het werk dat je moet verrichten. Het is dan ook niet gek dat je in zo’n omgeving sneller concentratie problemen ondervindt.

Concentratie problemen hebben meestal als achterliggend probleem, motivatie problemen. Als je door de savannen loopt en een leeuw tegenkomt, dan maakt het echt niet uit of je telefoon nu overgaat of dat hij tien nieuwe notificaties weergeeft. Je volle aandacht zal gericht zijn op de leeuw, omdat je erg gemotiveerd bent om te overleven. Je werk of school kan misschien indirect iets te maken hebben met overleven, maar zo voelt het absoluut niet. Buiten je telefoon om heb je tegenwoordig zoveel andere dingen die veel interessanter zijn dan je werk of huiswerk. Eigenlijk is het een constante strijd tegen verleidingen, die uiteindelijk vaak wordt verloren. Ook stress is zeer destructief voor de concentratie. Natuurlijk helpt het om genoeg te slapen, voldoende te bewegen en gezond te eten – maar zelfs dat is soms niet genoeg. Gelukkig bestaan er tegenwoordig hulpmiddelen die je hierbij kunnen helpen. Ritalin of Dexamfetamine bijvoorbeeld. Deze middelen zorgen ervoor dat er meer dopamine en noradrenaline (niet te verwarren met adrenaline) in het lichaam beschikbaar is. Dit heeft meerdere voordelen. Ten eerste zul je hierdoor niet moe kunnen worden, dit helpt natuurlijk enorm als je je voor een langere tijd ergens op moet concentreren. Verder zorgt het ervoor dat wanneer je iets doet dat je normaal gesproken niet zo plezierig vindt, je dit nu ineens een stuk interessanter vindt. Je zult het hierdoor sneller opnemen en vooral ook beter kunnen onthouden. Verder helpt het ook om rationele beslissingen te nemen, in plaats van emotionele beslissingen. Wanneer je normaal denkt: ‘Ik doe het later wel, ik heb er nu geen zin in.’ Denk je hierdoor eerder: ‘Ik ga het nu doen omdat dit de hoogste prioriteit heeft.’ Dit zorgt ervoor dat je meer gedaan krijgt in een kortere tijd, waardoor je aan het eind van de dag meer tijd over houdt om te ontspannen.

 

Wie wilt dat nu niet?